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谈谈冬季进补

时间:2015-01-16 11:24 点击:261 次

冬至快到了,一年里最冷的时节快到了,很多人会选择开始进补,然而一些人在食用黄芪、人参、阿胶等补品后出现满闷等这样那样的不适,甚至到了要去就医的地步,这是为什么呢?

从中医理论来说,出现上诉不适症状,是因为大家没能正确分清自己的体质,盲目进补导致的,下面从几个方面分别说说如何“辨证”进补。

气虚体质:

常见表现:

平素感觉乏力、容易疲乏,说话声音低弱,气短懒言,精神不振,面色少华,易出汗,易头晕,劳累后上诉症状可加重。舌淡,舌边有齿痕,脉弱。

饮食调养:

平素宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子(去心)、板栗、牛肉等。上诉这些食物有的可以直接食用(如南瓜、胡萝卜、山药、大枣等),有的可以做汤(如牛肉汤)、有的可以熬粥。

尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

药物进补:

如果自觉症状比较重,甚至出现动则气短、喘促,这时候应该去看看医生,在医生的指导下服用中药进行调理。

人参是气虚患者常用的一种药物,也是滥用比较严重的一味补药。我们入药的人参有红参、生晒参之分,另有西洋参临床亦多用。一般来说,冬季多用人参,夏季可用西洋参。单纯气虚且症状较轻者,可用生晒参;气虚较重,合并阳虚者,用红参;气虚合并阴虚者,可用西洋参。

血虚体质:

常见表现:

失眠多梦、头晕目眩、面色萎黄,口唇色淡、甲床色白,女性月经推迟、月经量少、色淡,舌淡,脉细。

饮食调养:

平素可选用补血养血的食物,如花生、黑木耳、鸡肉、黑芝麻等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆肉等。

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